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Relax Friday
Relax Friday IV 椅子背部伸展
Relax Friday IV 椅子背部伸展
播放日期: 2019-03-08 00:00
椅子背部伸展只需一張有椅背而穩定的椅子,就可以伸展手臂、背部及身體兩側,於家裡和辦公室也可以練習。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。
註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday節目簡介
星期五,鬆一鬆,簡單動作令你身心放鬆,迎接精彩的周末活動。
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Relax Friday IV 椅子側彎
椅子側彎只需坐在椅子上,就可以伸展手臂、肩膀、肋骨、腰側和盆骨,令身體打改,改善犴背的問題。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 椅子前彎
椅子前彎是適合於家中和辦公室練習的動作,能夠伸展大腿、盆骨和腰背的運動,如果常常久坐,不妨抽時間練習,放鬆身體的繃緊的筋肌。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 椅子背部伸展
椅子背部伸展只需一張有椅背而穩定的椅子,就可以伸展手臂、背部及身體兩側,於家裡和辦公室也可以練習。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 站立後彎
站立後彎能令捲縮的身體打開,伸展肩膊和腰部,對舒緩腰痠肩痛特別有幫助。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 肩膊後伸
肩膊後伸能改善犴背和肩膊前傾的問題,對長期使用電腦人士極有幫助。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 提腿扭腰
提腿扭腰能伸展腰背、坐骨神經一帶及雙腿,令肌肉放鬆,雙腳變得有力。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 直腳扭腰
直腳扭腰能伸展大腿和腰背的筋肌,是一個較為全身平均伸展的動作。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 牛面式
牛面式能伸展大腿、坐骨神經及肩膀,對於經常手腳肌肉繃緊人士十分有幫助。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 扭腰伸展
扭腰動作能伸展腰部、盆骨,亦對放鬆肩膊和和頸部肌肉有所幫忙,適合經常埋首工作的人士。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 流動前彎
流動前彎能伸展大腿和背部的筋肌,也對腦部血液循環有所幫助,適合腿部繃緊人士循序漸進練習。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 站立側彎
站立側彎可以伸展手臂、肩膀、腰側等部位,讓脊骨兩邊筋肌放鬆,對於長期維持同一坐姿人士特別有幫助。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday IV 戰士二式
戰士二式可以放鬆盆骨,拉直腰背,拉長肩膊,對經常久坐、缺少運動的人士十分有幫助。一起跟瑜珈導師Queenie學習吧。 註:影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見。
Relax Friday III - 伸展骨盆
今次介紹的瑜伽動作有助伸展坐骨神經及下腰,減輕疼痛。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。
Relax Friday III - 橋式
今次介紹的瑜伽動作是「橋式」,有助伸展腰背,減輕慢性疼痛。另外,需要注意此動作不適宜於床上練習,適宜於較硬的地上進行。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。
Relax Friday III - 弓步扭腰
今次介紹的瑜伽動作是「弓步扭腰」,有助改善坐骨神經痛,伸展腰背。另外,扭腰動作亦能加速腸臟蠕動,幫助排清毒素。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。
Relax Friday III-桌面式
今次介紹的瑜伽動作是「桌面式」,有助伸展膊頭、改善寒背、強化核心及大腿。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。
Relax Friday III 「小狗式」
今次介紹的瑜伽動作是「小狗式」,有助伸展膊頭、上背及腰部。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。
Relax Friday III 蝴蝶式
今次介紹的瑜伽動作是蝴蝶式,有助伸展髖關節。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。
Relax Friday III 「伸展盆骨」
今次介紹的瑜伽動作是伸展盆骨,有助下半身血液運行。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。
Relax Friday III 「伸展前肩」
今次介紹的瑜伽動作是伸展前肩,能緩解繃緊膊頭。 「影片的瑜伽示範僅供參考,觀眾需按個人體質,向專業人士徵詢意見」。 製作: M21 ====================================== #m21hk #M21媒體空間 http://m21.hk/ 訂閱M21: http://youtube.com/m21hk/ Follow M21: http://facebook.com/m21hk/ http://instagram.com/m21hk/ M21 青協網台: https://m21.hk/production/ M21 最新活動: https://m21.hk/activity/
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