食譜:花開富貴營喜悅

菜式: 花開富貴營喜悅 (公開組)

隊員: 蔡家俊

材料:

1. 水果片 ( 圍邊 ) - 適量
2. 生菜片 - 5片 , 生菜絲 ( 墊底 ) - 適量
3. 蕃茄 - 1個
4. 蒜蓉、乾蔥蓉、薑蓉 - 各2克
5. 雞肉粒 ( 已醃 ) - 200g
6. 三色椒粒 - 50g
7. 杞子 ( 浸軟 ) - 10g
8. 蜜味桃仁 - 60g
9. 焗製松子 - 20g
10. 蜜桃粒 - 20g
11. 醃雞肉調味料 : 頭抽5g、咖哩粉1g、胡椒粉1g

做法:

1. 水果切片圍於碟之最外位置。
2. 生菜絲平均鋪於碟底 , 然後放上六塊生菜片。
3. 蕃茄放央 , 砌成花型及圖畫。
4. 燒熱味油 , 爆香蒜蓉、乾蔥蓉及薑蓉。
5. 加入雞肉兜勻至8成熟。
6. 落三色椒、杞子、蜜味桃仁、松子仁及蜜桃粒猛火快炒。
7. 灒酒後收慢火 , 逐少加入芡湯埋上薄芡。
8. 熄火後將成品平均放於生菜片上即成。
9. 蕃茄加入了鮮艷的水果粒,成為水果杯。

描述食譜如何能做到「低碳煮食」:

此菜餚設計是以主菜、伴菜及水果的比例計算 , 減少浪費之餘 , 更可令營養素提升。運用了" 猛火快炒" 的方法烹調食物 , 可減少營養流失及能夠保留其原味。食材採用了本地及鄰近地方的 , 減少碳排放。

煮食心得:

運用了自家製的香味油烹調菜餚 , 從而減少落調味料之份量。菜餚是以蔬菜、水果及果仁等組合而成 , 營養平均之餘 , 口感亦有所不同 , 可增加食用者的新鮮感 。圖畫式的菜餚擺設 , 視覺已能影響味覺 , 心花怒放之餘 , 也能提升食慾 , 相信好心情與胃納佳是成正比的。採用顏色越豐富的食材烹調菜餚 , 營養成份越高。本人利用新思維 , 計算出主菜、伴菜及水果的食用比例,減少食物浪費。